Ansia e stress: come capirli e superarli

L'ansia è una risposta emotiva naturale in situazioni di pericolo o minaccia, ci aiuta a reagire rapidamente per salvaguardarci. Il problema nasce quando questa reazione si attiva in maniera sproporzionata o persistente anche quando non c'è una reale minaccia. In questo caso l’ansia e lo stress possono interferire con il nostro equilibrio psico-fisico e causare vari sintomi, come:

• nervosismo
• insonnia
• palpitazioni
• mal di testa
• problemi digestivi
• irritabilità
• depressione
• riduzione delle difese immunitarie.

Per questo motivo, è importante saper gestire l’ansia e lo stress in modo efficace, ricorrendo anche a dei rimedi naturali che possono favorire il rilassamento e il tono dell’umore.

Lo stress ci mette alla prova
Lo stress è la risposta del nostro organismo a pressioni o richieste eccessive. È una reazione fondamentale per la sopravvivenza che ci spinge all'azione, ma se prolungata può diventare dannosa. I segnali di allarme sono irritabilità, difficoltà a concentrarsi, insonnia, mal di testa.

Capire le cause
Per gestire ansia e stress è importante comprenderne le cause. Possono essere eventi traumatici, preoccupazioni lavorative o familiari, ma anche tratti caratteriali, convinzioni negative o la tendenza a catastrofizzare. Parlare con persone di fiducia e tenere un diario ci aiuta a far luce.

Tecniche utili
Esistono diverse strategie utili per ridurre l'impatto negativo di ansia e stress. Pratiche di rilassamento come yoga, meditazione mindfulness e tecniche di respirazione profonda sono molto efficaci per calmare corpo e mente. Anche fare regolarmente esercizio fisico aerobico migliora significativamente l'umore e riduce i livelli di stress. A livello pratico, organizzare in modo più razionale e bilanciato i propri impegni quotidiani e ritagliarsi momenti di pausa durante la giornata aiutano a staccare la mente e a ricaricarsi. Sperimentare e trovare le tecniche più adatte a sé è fondamentale per alleggerire il carico di ansia e stress.

Guardare avanti
Ansia e stress non devono paralizzarci, possiamo imparare a conviverci. Concentrandoci sul presente, facendo ciò che è in nostro potere e accettando le cose che non possiamo controllare, possiamo vivere serenamente nonostante questi comuni nemici. Affrontarli è una sfida, ma con coraggio e sostegno possiamo superare questo momento difficile.

Rimedi naturali efficaci

Per chi è alla ricerca di rimedi naturali efficaci per gestire lo stress e promuovere il benessere mentale, esistono diversi integratori alimentari sul mercato che potrebbero risultare utili.

Serenil Calmansia Aboca contiene estratti di melissa, passiflora, lavanda e magnesio, che favoriscono il rilassamento e il benessere mentale.

Erba Vita New Harmony Menoansia è a base di estratti di iperico, griffonia, magnesio e vitamine del gruppo B. Questo integratore contribuisce a migliorare il tono dell’umore e la resistenza allo stress.

Erbavoglio Stress&ansia in gocce contiene estratti di melissa, passiflora, iperico e griffonia. Grazie alle proprietà calmanti e rilassanti di queste piante medicinali, il prodotto aiuta a ridurre gli stati di ansia, stress e tensione nervosa.