Sali minerali: perché sono importanti e quali integratori scegliere

I sali minerali sono sostanze inorganiche che svolgono un ruolo fondamentale per il benessere dell’organismo. Essi partecipano a numerose funzioni vitali, come il metabolismo energetico, la contrazione muscolare, la trasmissione nervosa, l’equilibrio idrosalino e la formazione di ossa e denti.

Come assumere i sali minerali

I sali minerali devono essere assunti quotidianamente attraverso una dieta sana ed equilibrata, che includa alimenti di origine vegetale e animale. Alcune fonti alimentari ricche di sali minerali sono: latte e derivati, legumi, carne, pesce, uova, frutta secca, verdure a foglia verde, cereali integrali e frutta fresca.

Tuttavia, ci sono alcune situazioni in cui il fabbisogno di sali minerali può aumentare o il loro apporto può diminuire. Un esempio di tali situazioni è l'intensa attività fisica o sportiva, che comporta una maggiore sudorazione e una perdita di liquidi e sali minerali.

Situazioni più gravi, come la diarrea o il vomito, causano una perdita significativa di acqua e sali minerali. Allo stesso modo, i regimi alimentari restrittivi o squilibrati possono portare a carenze nutrizionali, rendendo necessario un maggiore apporto di sali minerali.

L’età avanzata o pediatrica richiedono un’attenzione particolare, dato che necessitano di un maggiore apporto di sali minerali per prevenire l’osteoporosi o favorire la crescita. La gravidanza o l’allattamento rappresentano altri momenti importanti in cui aumenta il fabbisogno di sali minerali per la madre e il bambino.

Quali integratori scegliere

Esistono diversi tipi di integratori alimentari di sali minerali sul mercato. Alcuni contengono un solo sale minerale (monocomponente), altri ne contengono più di uno (multicomponente). Alcuni sono in forma solubile (bustine o compresse effervescenti), altri in forma solida (compresse o capsule). Alcuni hanno un gusto neutro o gradevole (aromatizzati), altri hanno un gusto sgradevole (amaro o metallico). La scelta dell’integratore dipende dalle esigenze individuali e dalle preferenze personali.

Tra gli integratori alimentari di sali minerali più conosciuti e apprezzati ci sono:

• Briovitase Forte Briovitase Forte un integratore a base di magnesio, potassio e vitamina C, che aiuta a recuperare energia e a contrastare la stanchezza e l’affaticamento. Si presenta in bustine effervescenti al gusto di arancia, da sciogliere in un bicchiere d’acqua. 
• Multicap Integratore , un integratore a base di vitamine e sali minerali, che aiuta a compensare le carenze alimentari e a ritrovare benessere, energia e vitalità. Si presenta in capsule da deglutire con acqua. 

• Polase Arancia, un integratore a base di potassio e magnesio, che aiuta a prevenire la debolezza muscolare e la perdita di sali minerali dovuta al caldo. Si presenta in bustine effervescenti al gusto di arancia, da sciogliere in un bicchiere d’acqua. 

Gli integratori alimentari di sali minerali sono dei validi alleati per il benessere dell’organismo, ma non devono sostituire una dieta sana ed equilibrata. È importante seguire uno stile di vita attivo e sano, bere molta acqua, consumare frutta e verdura fresche e variare gli alimenti. In caso di dubbi o domande, è sempre bene consultare il medico o il farmacista.